في ظل الضغوط اليومية والالتزامات المتعددة، يعاني الكثيرون من التوتر والإرهاق مما يعكس أثرًا سلبيًا على الصحة العامة. ومن هذا المنطلق، قدمت الدكتورة غالينا اينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، نصائح فعالة لتخفيف التوتر بسرعة وسهولة.

تقنية الماء الساخن

تنصح الدكتورة اينغلهاردت بالاستفادة من الماء الساخن لتحسين الحالة النفسية. ببساطة، يكفي أن تضع يديك تحت الماء الساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث، مع التأكد من أن درجة الحرارة مريحة وليست مؤذية.

وأوضحت أن هذه الطريقة تعمل على تحفيز الدورة الدموية الدقيقة وتساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء الجسم بشكل عام وتخفيف الضغط العصبي.

النظر إلى السماء

بالنسبة لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، تنصح الخبيرة بالنظر من النافذة إلى السماء الزرقاء، خالية من التفاصيل المزعجة كالسحب أو المباني، وذلك يساعد على إراحة عضلات العين.

تشير إلى أن تخفيف التركيز على شيء محدد يُريح عضلات العين مما ينعكس إيجابًا على حالة التوتر العصبي في الجسم عمومًا.

تؤكد الدكتورة أن مجرد الحصول على بضع دقائق يوميًا لتطبيق هاتين الطريقتين يمكن أن يسهم في الحفاظ على التوازن الصحي للجسم والعقل.