يتعرض الموظفون الذين يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر لمشاكل صحية. لتجنب ذلك، يُنصح بتنظيم بيئة العمل المناسبة وأخذ فترات استراحة تتضمن تمارين خفيفة.

وفي عالمنا الرقمي المعاصر، يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة في العمل أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر، مما يعرضهم أحيانًا لمشاكل عضلية مثل تنكس العظام وتشنجات العضلات. وحرصًا على راحة وسلامة هؤلاء العاملين، قدم خبراء بعض النصائح للتخفيف من تأثير العمل الطويل على الجسم.

من بين التوصيات التي قدمها الخبراء، تأتي أهمية تنظيم بيئة العمل المكتبي بشكل صحيح، حيث يُنصح باختيار كرسي يتناسب في ارتفاعه مع المكتب وتعديل الشاشة بحيث تكون في مستوى العين لتجنب إجهاد الرقبة والظهر.

كما يُوصى باستخدام حامل مخصص للمعصم لتفادي ضغطه بشكل غير مريح، ويجب أن يحرص الموظف على أخذ فترات استراحة منتظمة كل 30 إلى 60 دقيقة ليقوم خلالها ببعض تمارين الإحماء الخفيفة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي.

لا شك أن هذه الخطوات البسيطة تُسهم بفعالية في الحفاظ على الصحة وتعزيز الأداء الوظيفي بفعل الراحة الجسدية والنفسية التي توفرها.