نشر حساب "عش بصحة" التابع لوزارة الصحة تغريدة عبر موقع التواصل الاجتماعي "إكس"، تتناول أهمية الاستعداد البدني للحج. فيما يلي التفاصيل حول هذا الموضوع.

مع اقتراب موسم الحج لعام 1446هـ، أطلقت وزارة الصحة السعودية حزمة من الإرشادات الصحية والبدنية المهمة للحجاج، داعية جميع الراغبين في أداء الفريضة إلى الاستعداد الجسدي المبكر، من أجل أداء مناسك الحج بسلام وأمان.

وفي بيان توعوي نشرته الوزارة عبر منصاتها الرسمية، شددت على أهمية التهيئة البدنية المسبقة، خصوصًا للحجاج من كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة، مشيرة إلى أن الالتزام بالإرشادات الصحية يسهم في تقليل المخاطر المرتبطة بالإجهاد الحراري والإرهاق البدني خلال أداء المناسك.

من أجل أداء مناسك الحج دون الشعور بالإرهاق، يُنصح بإجراء بعض الاستعدادات البدنية قبل التوجه لأداء هذه الفريضة، إليك أبرز النصائح:

اجعل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا جزءًا من روتينك.

ركز على التمارين الهوائية لتعزيز لياقتك البدنية.

حاول تحويل أنشطتك اليومية إلى تمارين حركية، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، يُفضل استشارة طبيبك لتحديد أنواع الأنشطة البدنية المناسبة لك.